Tunne kehosi rasva -verkkovalmennus auttaa sinua ymmärtämään kehosi rasvaa. Painonhallinta edistää terveyttä – mutta ei laihduttaminen.

Opit, mitä tehtäviä rasvalla on kehossasi. Oma tuskastumisesi vähenee, kun ymmärrät, miksi rasvasi käyttäytyy niin kuin käyttäytyy.

Opit myös päästämään irti elämänlaatuasi ja terveyttäsi heikentävästä laihdutusajattelusta.

Kun ymmärrät, että rasvasi on elintärkeä ja rakastettava osa kehoasi – siis sinua – et enää taistele sitä vastaan.

Sukellat myös syvälle omaan mieleesi, sillä sieltä kaikki alkaa. Opit huomaamaan, miten rasvaan liittyvä ajattelusi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Opit myös tunnistamaan haitallisia uskomuksia ja ajatusmalleja, jotka estävät sinua tavoittamasta aitoa hyvinvointia.

Kun rasvasi on rakastettava osa kehoasi, tällöin myös kehonpainosi vähitellen asettuu juuri sinulle sopivalle, terveyttäsi edistävälle paikalle.

Tilaamalla johdannon nyt ennen valmennuksen julkaisemista tulet saamaan kiitoksena mahtavan edun valmennuksesta!

Tunne kehosi rasva -verkkovalmennus sukeltaa monia meistä kaihertavaan teemaan uudella tavalla punoen eri näkökulmia yhteen. Kehosi rasva on nimittäin monessa mukana. Sillä on esimerkiksi viestinnän ja tulehduksen kautta lusikkansa monessa kehosi sopassa. Tämän valmennuksen jälkeen näet rasvasi uusin silmin.

Ihmettelitkö sanaa viestintä rasvan yhteydessä? Kyllä vain, rasvasi viestii aktiivisesti kehosi muiden osien kanssa – tarjoaahan se elimistöllesi elintärkeää käyttövoimaa. Jos annat rasvallesi liian paljon sananvaltaa, se kuitenkin sekoittaa kehosi systeemit, erityisesti aineenvaihdunnan, ja tästä ei terveydellesi hyvää seuraa.

Yllä oleva piirros kuvaa kehosi rasvan vaikutussuhteita. Eri tekijät vaikuttavat sekä toisiinsa että yhdessä tai erikseen ja eri suuntiin. Jokainen piirrokseen kirjatuista tekijöistä sisältää suuren määrän erilaisia vaikutusmekanismeja, joilla se on yhteydessä kehosi rasvaan.

Piirrosta tarkastellessasi saatat jo ymmärtää, miksi laihdutuskuurit eivät tuota kestävää hyvinvointia – pikemminkin päinvastoin.

Piirroksesta saat käsityksen asian laajuudesta. Itsekin tajusin vasta, kun aloin purkaa tätä vyyhtiä, kuinka ison palan olin haukannut. Samalla tajusin myös asian tärkeyden. Tässä valmennuksessa esittelen sinulle synteesin, jonka olen salapoliisina koonnut teemasta kehon rasva, sekä pureudun piirroksen yksityiskohtiin.

Miksi pitäisi oppia? Eikö voi vain noudattaa ohjeita?

Itse omaksuttu tieto antaa sinulle työkaluja oman hyvinvointisi edistämiseen. Ymmärtäminen motivoi muutosten tekemiseen. Tiedostamisen kautta oivallat asioiden yhteyden omaan elämääsi.

Oman ajattelun muuttuminen – uusi mieli – on edellytys oman toiminnan pysyvälle muuttumiselle. Ajattelu puolestaan kannattaa perustaa tiedolle.

Mielen ja kehon on vedettävä yhtä köyttä. Vain siten sinä itse johdat omaa hyvinvointiasi, eivätkä sitä järkytä ulkoiset olosuhteet tai omat automaattiset toimintamallisi tai uskomuksesi.

Tutustu rasvaasi

• Mitä kehon rasva on?
• Rasvan tehtäviä
• Elimistön energiankulutus

Rasva ja aineenvaihdunta

• Miten rasva vaikuttaa aineenvaihduntaan?
• Maksa tulilinjalla
• Rasva, verensokeri ja insuliiniresistenssi
• Matala-asteinen tulehdus

Elimistösi viestii

• Rasva ja hormonit: johdanto
• Viestejä rasvaltasi
• Kylläisyyttä etsimässä
• Stressi ja rasvasi
• Rasva ja uni
• Rasva ja sukupuoli

Näkökulmia rasvaan

• Miksi liika rasva on haitallista?
• Omena- vai päärynävartalo?
• Terve lihava – totta vai tarua?
• Lopeta laihduttaminen!
• Rasvaton keho
• Rasva ja liikunta
• Rasva ja ikä
• Terveyttä edistävä painonhallinta

Rakas rasvani

• Terveyttä edistävän elämäntavan periaatteet: käytännön ohjeita (liikunta, ravinto, mieli)
• Terve rasva, terve keho, hyvinvoiva mieli

Omat harjoitukset

• Erilaisia harjoitustehtäviä, joista muodostuu oma polkusi

Tästä valmennuksesta alkaa polkusi kohti koko elämän kestävää hyvinvointia, ja se edellyttää sinulta halua sitoutua pitkäjänteiseen muutokseen. Ihmisen mieli haluaa hakea nopeita tuloksia, mutta pikakuurit ja pillerit eivät tuo pysyvää hyvinvointia. Sinun on tiedostettava oma vastuusi omasta hyvinvoinnistasi ja terveydestäsi – muuta tietä ei ole.

Tämä ei ole laihdutusvalmennus. Unohda myös sana painonhallinta, vaikka painonhallinta toki edistää terveyttä. Saatat kuitenkin laihtua. Koko elämän kestävä hyvinvointi ja terveyttäedistävä kehonpaino kulkevat käsi kädessä.

Jokaisen lähtötilanne ja polun tärkeimmät pisteet ovat yksilöllisiä. Onhan meillä jokaisella erilainen elämänhistoria ja geeniperimä. Siksi sama ratkaisu ei koskaan sovi kaikille. Sinun on opeteltava, mikä toimii sinun elämässäsi. Valmennuksesta saat vahvan perustan ja tuen opiskelullesi.

Et kuitenkaan ole yksin. Suljetussa Facebook-ryhmässä voit jakaa ajatuksiasi toisten asiasta kiinnostuneiden kanssa. Voit myös lähettää kysymyksesi suoraan minulle. Tarvittaessa jaan vastaukseni kaikkien hyödyksi, jolloin aineisto laajenee vuorovaikutuksessa valmennettavien kanssa.

Ikääntymiseen syventyminen käynnisti tien, jolla nyt olen. Näin kuinka paljon vanhuspalvelujärjestelmässämme on pielessä.

Vahvasti tiedostin myös, kuinka automaattiohjauksella me ikäännymme. Emme sisäistä omaa vastuutamme, emme omia mahdollisuuksiamme emmekä voimavarojamme. Lääkitsemme oireita ja odotamme raihnaistumista. Havahdumme terveyttämme ja toimintakykyämme uhkaaviin asioihin vasta, kun jotain dramaattista tapahtuu.

Valmentajana haluan auttaa sinua tiedostamaan omat voimavarasi ja mahdollisuutesi. Haluan, että otat oman elämäsi ohjat omiin käsiisi ja rakennat itsesi näköistä elämää. Haluan, että saat nauttia koko elämäsi kestävästä hyvinvoinnista.

Nyt saatat ihmetellä ikääntymispuhetta, kun teemana piti olla rasva. Kehosi rasva liittyy hyvään ikääntymiseen enemmän kuin tulisi ajatelleeksi. Ei se toki ainoa asia ole, mutta norsu on syötävä paloina. Kehosi rasva linkittyy todella monin tavoin hyvinvointisi perusteisiin – kuten tulet valmennuksessa huomaamaan.

Koko elämän kestävä tarkoittaa siis myös koko vanhuuden kestävää. Fokus on hyvinvoinnin ja terveyden kestävissä perusteissa.

Otetaanpa askel taaksepäin: miten siis päädyin rasvaa? Olin jo pitkään pohtinut monia ihmisiä riivaavaa laihdutuspakkoa ja kaikkia siitä seuraavia haittoja niin keholle kuin mielellekin.

Kun aloin intuition johdattelemana yhdistellä laihduttamiseen, kehon rasvaan ja ikääntymiseen liittyviä pisteitä, sain oivalluksen. (Sanaa ”painonhallinta” inhoan, mutta hakukonetta varten: painonhallinta.) Rasvateema piirtyi silmieni eteen kaikkine ulokkeineen, ja oivalsin sen tärkeyden. Sitten aloin kirjoittaa.

Tilaamalla johdannon nyt ennen valmennuksen julkaisemista tulet saamaan kiitoksena mahtavan edun valmennuksesta!