
TUNNE KEHOSI RASVA
Lopeta laihduttaminen ja voi hyvin
Verkkovalmennus
”Valmennuksessa ystävystyt kehosi kanssa eikä kehosi ulkomuoto enää määrittele elämääsi. ”
Satu Riihelä, valmentajasi
ps. Tämä ei ole pelkkä valmennus, vaan samalla myös mahtava tietopaketti kehon rasvasta – verkkotietokirja!
Jippii! Uuden valmennuksen kunniaksi saat tammikuun 2021 aikana valmennuksen hinnasta 25 % alennusta koodilla: tammikuu. Syötä koodi kassalla sille varattuun kenttään.
Oletko tyytymätön kehoosi?
Häpeätkö kehoasi?
Laihdutatko tai haluaisitko laihduttaa?
Pelkäätkö lihomista?
Vaikuttaako kehosi muoto/koko negatiivisesti elämääsi?
Jos vastasit kyllä johonkin kysymyksistä, tämä valmennus auttaa juuri sinua!

Tunne kehosi rasva -verkkovalmennus
Tunne kehosi rasva -verkkovalmennus auttaa sinua irtautumaan haitallisesta laihdutusajattelusta. Laihduttaminen ei edistä hyvinvointia eikä terveyttä.
Valmennuksessa sukellat syvälle omaan mieleesi, sillä sieltä kaikki alkaa. Opit huomaamaan, miten kehon rasvaan liittyvä (myös tiedostamaton) ajattelusi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Opit tunnistamaan haitallisia uskomuksia ja ajatusmalleja, jotka estävät sinua tavoittamasta aitoa hyvinvointia. Huomaat, miten nämä imeytyvät omaan ajatteluusi itsesi ulkopuolelta.
Kun ymmärrät itseäsi ja käyttäytymistäsi ja hyväksyt myös rasvasi osana kehoasi, tällöin myös kehonpainosi vähitellen asettuu juuri sinulle sopivalle, terveyttäsi edistävälle tasolle.
Tämä valmennus auttaa sinua:
– hyväksymään kehosi
– luottamaan kehoosi
– kuuntelemaan kehosi viestejä
– ystävystymään kehosi kanssa
– voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin
Rasvasi viestii ja vaikuttaa
Tunne kehosi rasva -verkkovalmennus sukeltaa monia meistä kaihertavaan teemaan punoen eri näkökulmia yhteen.
Valmennuksessa teen näkyväksi monia asioita niin omassa mielessämme kuin ympäristössämme, jotka saavat meidät epäilemään kehojemme kelpaavuutta.
Alla olevaa piirrosta rasvan monista vaikutussuhteista tarkastellessasi saatat jo ounastella, miksi laihdutuskuurit eivät tuota kestävää hyvinvointia – pikemminkin päinvastoin.
Uskon vahvasti kehopositiiviseen lähestymistapaan. Tällä tarkoitan sitä, että jokaisella meistä on loukkaamaton oikeus tuntea itsensä arvokkaaksi ihmiseksi riippumatta siitä, millaisissa kehoissa asumme.
Kehopositiivisuus tarkoittaa myös sitä, että hyväksyy itsensä ja rakastaa itseään ehdoitta kokonaisena ihmisenä. Muutokset onnistuvat paremmin, jos lähtökohtana on halu tehdä itselleen hyvää. Laihtumisen halu sen sijaan yleensä kumpuaa tyytymättömyydestä.

Lue lisää selaamalla alaspäin tai hanki valmennus tästä.
Muuta mielesi
Oman ajattelun muuttaminen – uusi mieli – on edellytys oman toiminnan pysyvälle muuttumiselle. Ajattelu puolestaan kannattaa perustaa tiedolle.
Itse omaksuttu tieto antaa sinulle työkaluja oman hyvinvointisi edistämiseen. Ymmärtäminen motivoi muutosten tekemiseen. Tiedostamisen kautta oivallat asioiden yhteyden omaan elämääsi.
Mielen ja kehon on vedettävä yhtä köyttä. Vain siten sinä itse johdat omaa hyvinvointiasi, eivätkä sitä järkytä ulkoiset olosuhteet tai omat automaattiset toimintamallisi tai uskomuksesi.
Opi + ymmärrä + tiedosta + toimi
= koko elämän kestävä hyvinvointi

Valmennuksen kulku
Valmennus sisältää:
- oppitunteja eri aihealueista tekstinä ja äänitteinä
- harjoituksia ja tehtäviä (lue ja/tai kuuntele), joiden avulla sovellat tietoa omaan elämääsi
Valmennuksen sisältö on jaettu helposti omaksuttaviin paloihin (oppitunteihin), jotka voi käydä läpi omaan tahtiisi.
Oppitunnit on ryhmitelty isommiksi kokonaisuuksiksi (luvuiksi).
Valmennuksen kesto
Valmennuksen voit aloittaa milloin tahansa.
Valmennuksen kokonaiskesto on kuusi viikkoa. Luvut avautuvat sinulle kerran viikossa (alempaa löydät sisällysluettelon). Näin pystyt rauhassa omaksumaan aihealueen kerrallaan ja paneutumaan sen harjoituksiin.
Voit aina myös palata taaksepäin, sillä sisältö säilyy käytössäsi vuoden hankintahetkestä. Sinun ei siis kannata huolestua, vaikka et pystyisi noudattamaan neljän viikon sykliä. Voit edetä hitaammin ja omaan tahtiisi.
Tehtävät on olennaista tehdä järjestyksessä, sillä ne rakentuvat toistensa varaan.
Valmentajan tuki
Voit aina lähettää valmentajalle sähköpostilla kysymyksiä. Tarvittaessa lisään vastaukset kurssisisältöön ja näin kaikki hyötyvät.

Valmennuksen sisällysluettelo
1. Tutustu rasvaasi
- Mitä kehon rasva on?
- Rasvan tehtäviä
- Elimistön energiankulutus
- Uni ja kehon rasva
- Stressi ja kehon rasva
2. Kulttuuri määrittää kehosi rasvan
- Puhetta kehon rasvasta
- Kulttuurinen rasva
- Rasvan stigma
- Muokattava kohde
- Loppu lihavuuspuheelle
3. Lähtökohtana itsetuntemus
- Suhteesi omaan rasvaasi
- Tunne juuresi
- Kenen katseella näet itsesi?
- Kehotuntemuksen kautta itsetuntemukseen
- Tunteiden merkitys
- Tunnista ja hyväksy tunteesi
- Tunnista ajatukset, joista voisit luopua
4. Kehon rasva viestii ja vaikuttaa
- Kehon rasva ja aineenvaihdunta
- Kylläisyyttä etsimässä
- Maksa tulilinjalla
- Rasva, verensokeri ja insuliiniresistenssi
- Kehon rasva ja hormonit
- Kehon rasva ja sukupulihormonit
5. Näkökulmia kehon rasvaan
- Liikaa rasvaa – entä sitten?
- Omena- vai päärynävartalo?
- Terve lihava – totta vai tarua?
- Lopeta laihduttaminen
- Rasvasi rakastaa liikuntaa
6. Kotiudu kehoosi
- Hylkää täydellisen naisen myytti
- Vapauta kehosi liike
- Kuule kehoasi
- Kehosi on kotisi
- Kehosi tulevaisuus
Rahat takaisin takuu 14 päivää
Sinun ei tarvitse ostaa sikaa säkissä! Voit peruuttaa osallistumisesi 14 päivän kuluessa hankkimisesta ilmoittamalla meille peruutuksesta vaikkapa sähköpostilla: voima(at)voimavuodet.fi
Emme kysele perusteluja, vaan palautamme maksusi ja poistamme jäsenyytesi (lukuun ottamatta mahdollisia valitsemaasi maksutapaan liIttyviä kuluja). Katso tarkemmin toimitusehdot täältä.
Aloita valmennus turvallisin mielin!
Polkusi kohti koko elämän kestävää hyvinvointia
Tästä valmennuksesta alkaa polkusi kohti koko elämän kestävää hyvinvointia, ja se tarkoittaa halua sitoutua pitkäjänteiseen muutokseen. Ihmisen mieli haluaa hakea nopeita tuloksia, mutta pikakuurit eivät tuo pysyvää hyvinvointia.
Tämä ei ole laihdutusvalmennus. Unohda myös sana painonhallinta. Tämän valmennuksen tavoitteena on, ettei sinun enää tarvitse miettiä painoasi eikä kehosi muotoa. Ne eivät enää ohjaa ratkaisujasi. Tavoitteena on, että tunnet itsesi arvokkaaksi ja hyväksytyksi ihmiseksi kehosi ulkomuodosta riippumatta.
Sinä tiedät, ettei laihduttelu kohenna hyvinvointiasi.
Tämä valmennus auttaa sinua löytämään polun aitoon hyvinvointiin.
Lue lisää selaamalla alaspäin tai hanki valmennus tästä.
Valmentajasi Satu Riihelä
Tämän valmennuksen kehittäjä ja toteuttaja olen minä, Satu Riihelä. Halunnet tietää kenen kyytiin lähdet, joten kuvailen hiukan tähän valmennukseen johtanutta polkuani.
Mieleni piirtää asioista kokonaisuuksia. Se yhdistelee ja hakee merkityksiä. Näen metsän puilta. Näen myös polkuja tuntemattomille seuduille. Siksi laajennan osaamistani jatkuvasti – tieto on intuition raaka-ainetta.
Opintoni lyhyesti:
- filosofian maisteri, Helsingin yliopisto
- personal trainer
- NLP Master
- geronomi AMK
- lukematon määrä opintokokonaisuuksia mm. ravitsemus- ja terveystieteistä

ps. Tutustu myös maksuttomaan Kehosta kodiksi -työpajaan!
Ikääntymiseen syventyminen käynnisti tien, jolla nyt olen. Näin kuinka paljon vanhuspalvelujärjestelmässämme on pielessä.
Vahvasti tiedostin myös, kuinka automaattiohjauksella me ikäännymme. Emme sisäistä omaa vastuutamme, emme omia mahdollisuuksiamme emmekä voimavarojamme. Lääkitsemme oireita ja odotamme raihnaistumista. Havahdumme terveyttämme ja toimintakykyämme uhkaaviin asioihin vasta, kun jotain dramaattista tapahtuu.
Valmentajana haluan auttaa sinua tiedostamaan omat voimavarasi ja mahdollisuutesi. Haluan, että otat oman elämäsi ohjat omiin käsiisi ja rakennat itsesi näköistä elämää. Haluan, että saat nauttia koko elämäsi kestävästä hyvinvoinnista.

Miksi siis rasva?
Nyt saatat ihmetellä ikääntymispuhetta, kun teemana piti olla rasva. Kehosi rasva liittyy hyvään ikääntymiseen enemmän kuin tulisi ajatelleeksi. Ei se toki ainoa asia ole, mutta norsu on syötävä paloina. Kehosi rasva linkittyy todella monin tavoin hyvinvointisi perusteisiin – kuten tulet valmennuksessa huomaamaan.
Koko elämän kestävä tarkoittaa siis myös koko vanhuuden kestävää. Fokus on hyvinvoinnin ja terveyden kestävissä perusteissa.
Otetaanpa askel taaksepäin: miten siis päädyin rasvaan? Olin jo pitkään pohtinut monia ihmisiä riivaavaa laihdutuspakkoa ja kaikkia siitä seuraavia haittoja niin keholle kuin mielelle.
Kun aloin intuition johdattelemana yhdistellä laihduttamiseen, kehon rasvaan ja ikääntymiseen liittyviä pisteitä, sain oivalluksen. Rasvateema piirtyi silmieni eteen kaikkine ulokkeineen, ja oivalsin sen tärkeyden. Kyse ei ole lainkaan vain yhdestä pienestä asiasta. Sitten aloin kirjoittaa.
Haluaisitko tietää, miksi laihduttaminen kannattaa lopettaa?
Tilaa alla olevalla lomakkeella maksuton kirjanen, jonka saat PDF-muodossa sähköpostiisi.
Et sitoudu mihinkään, mutta saatat oivaltaa jotain.
Tilaamalla kirjasen nyt ennen valmennuksen julkaisemista tulet saamaan kiitoksena mahtavan edun valmennuksesta!

Uhraamme rasvallemme paljon ajatuksia.
Taistelemme sitä vastaan.
Yritämme päästä siitä eroon keinolla millä hyvänsä.
Häpeämme ja inhoamme sitä.
Se vaikuttaa minäkuvaan ja käyttäytymiseen.
Jätämme asioita tekemättä sen vuoksi.
Joskus jopa tiedostamatta.