Onnistunut muutos – näin onnistut muutosmatkallasi

On taas se aika vuodesta, kun muutoksia aloitetaan – annetaan uudenvuodenlupauksia ja innostutaan helpolla tuloksia lupaavista valmennuksista. ”Jospa juuri tämä verkkokurssi muuttaisi elämäni.” Tuskin se kuitenkaan muuttaa. Yli 90 % uudenvuodenlupauksista epäonnistuu – jo parin viikon kuluessa. Yli 90 % laihduttajista epäonnistuu. Uusien ihmeohjelmien ja gurujen etsimisen sijaan tulisi miettiä, miksi näin on. Miten onnistunut muutos siis tapahtuu?

KIRJA: ONNISTUNUT MUUTOS

Miten pysyvä muutos sitten onnistuisi? Tähän vastaavat tohtorit ja nelinkertaiset maisterit Harri ja Ilkka Virolainen kirjassaan Onnistunut muutos. Teoksen on kustantanut Viisas Elämä, joka on erikoistunut kokonaisvaltaista hyvinvointia käsittelevään kirjallisuuteen elämän kaikilla osa-alueilla. Olen lukenut aikamoisen pinon muutokseen, valmennukseen ja kaiken sorttiseen kehittymiseen liittyvää kirjallisuutta, joten voin todeta, että tämä opus on poikkeuksellisen selkeästi rakennettu.

Kirja Onnistunut muutos esittää selkeän 13 askelman muutosmallin matkasi avuksi. Kirjassa on myös esimerkkitapauksia sekä oivalluttavia harjoituksia. Teoksella on vahva tieteellinen perusta, joka yhdistyy kirjoittajien pitkään kokemukseen valmentajina.

MUUTTUMINEN – HELPPOA TAI SITTEN EI

Jos vain toivot laihtumista, ruokavaliosi muuttumista, liikunnan lisääntymistä tai tupakointisi loppumista, olet heikoilla jäillä. Jos sen sijaan ymmärrät, että muutos – pienikin askel – vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin ja olet valmis tekemään töitä, olet matkalla kohti onnistumista.

Vauhtiin päästäksesi sinun on kiivettävä toivomaasi lopputulokseen haitallisesti vaikuttavien ajatusmallien ja uskomusten yli – kaivauduttava syvemmälle mieleesi ja identiteettiisi.

Onko tupakointi tai suklaalevy sinulle palkinto jostain vai ehkä lohdutus? Onko pullea ulkomuotosi turvasatama? Lojuuko puolisosi sohvalla, kun sinun pitäisi lähteä kuntosalille? Eikö muu perhe siedä kasviksia lautasillaan? Etkö koe ansaitsevasi hyvää oloa? Hokeeko sisäinen puheesi sinulle, että sinä et ole hyvä liikunnassa? Käytätkö menneisyyttäsi tekosyynä nykyisyydelle?

Jos elät elämääsi autopilotilla etkä ole koskaan opetellut tiedostamaan, miksi teet asioita niin kuin teet tai miksi ajattelet niin kuin ajattelet, joudut kuorimaan itseäsi kerros kerrokselta kuin sipulia. Jos et tähän ryhdy, mikään ihmedieetti tai muutosvalmennus ei saa muutostasi pysyväksi. Tahdonvoimalla voit pakottaa itseäsi jonkin matkaa, mutta seinä tulee varmasti vastaan.

Kun sipulisi on kuorittu, muuttuminen on helppoa – tai oikeastaan se on jo tapahtunut. Sisäinen puheesi kannustaa sinua oikeaan suuntaan. Osaat kuunnella kehoasi ja mieltäsi; ne kertovat, mikä sinulle on hyväksi. Et voi enää ymmärtää, miksi joskus halusit tuhota oman hyvinvointisi.

HALUATKO OIKEASTI MUUTTUA?

Omat asenteet, uskomukset, identiteetti, ajatukset ja minäkuva vaikuttavat ratkaisevasti muutoksesi onnistumiseen. Pysähdy ensin hetkeksi pohtimaan, mitä oikeasti haluat ja miksi. Kuka sinä olet? Entä kuka sinä haluaisit olla? Mikä sinua estää olemasta se, joka haluaisit olla?

Kävin äskettäin tällaisen keskustelun valmennusasiakkaani kanssa. Estäviä ajatusmalleja ja uskomuksia löytyi paljon. Identiteetin muuttaminen ei ole pikkujuttu. Päätimme aloittaa yhteisen matkan tunnistettuamme, että esteet voi ylittää, ja luotuamme mielikuvan kaikesta siitä positiivisesta, mikä muutoksesta tulee seuraamaan. Henkilökohtaisen valmentajan kanssa tämä lienee helpompaa, mutta myös selkeä opaskirja auttaa matkallasi.

MYÖS VALMENTAJAN TYÖKALU

Kirjaa Onnistunut muutos suosittelen lämpimästi myös kaikille valmentajille! Kirjan askelmamalli on oivallinen muistilista omia valmennuksia suunnitteleville.

Olennaista on lopettaa haaveilu ja ryhtyä toimeen!

Tutustu myös Harri ja Ilkka Virolaisen verkkosivuun, josta löydät heidän videoitaan ja muiden heidän kirjojensa esittelyt.

Kirjoittanut Satu Riihelä

ps. Tämä ei ole maksettu mainos, mutta läpinäkyvyyden vuoksi on mainittava, että olin kyseisen teoksen kustannustoimittaja. Teoksen selkeä rakenne ja kiteytyneet oivallukset eivät kuitenkaan ole minun ansiotani – Virolaisen veljeksillä on kristallinkirkkaasti asia hallussa.